CoQ10の摂取量と最適な摂取の仕方

CoQ10は抗酸化作用があり、細胞や肌の老化を予防してくれます。
しかし、美容、スポーツ、老化防止、健康維持など、その目的やその人の年齢によって１日の摂取量は異なりますが、以下に目安をあげてみました。

また、日常生活でストレスを感じやすい人や、トレーニングで体力を消耗されている方も目安より多めに摂取されると良いでしょう。

◆健康維持・老化防止：100g／1日
◆疾病の兆しがある方：300g／1日

CoQ10は、脂溶性のため水に溶けにくい物質です。そのため、油を多くとった直後、つまり食後に摂取するのが大切です。空腹時では十分に吸収されず、効果は半減してしまいます。
では、CoQ10を100mg摂るために必要な食品の量はどれくらいなのでしょうか。
実は、イワシ約20匹分、牛肉3kg、ブロッコリーだと12kgとかなりの量！これはとてもじゃないですが一日で摂れる量ではありませんよね。

そこで、バランスの良い食事を心掛けながら、食後にCoQ10サプリメントやドリンクタイプのCoQ10で補給してあげることが効率的と言えるでしょう。

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